3 tips για δυνατή μνήμη σε κάθε ηλικία

Μπαίνετε στο υπνοδωμάτιο και δεν θυμάστε γιατί πήγατε μέχρι εκεί. Ξεχνάτε το όνομα του συνομιλητή σας ενώ τον γνωρίζετε πολύ καλά. Τα “κενά μνήμης” είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε κάθε ηλικία, αυτό όμως δεν σημαίνει πως πρέπει απλά να τα αγνοήσουμε. Με το πέρασμα του χρόνου, ο εγκέφαλος υπερφορτώνεται από πληροφορίες και δεδομένα και γίνεται πιο εύκολο να… κρασάρει. Δοκιμάστε αυτά τα tips που προτείνουν οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ για δυνατό εγκέφαλο και μνήμη σε κάθε ηλικία.

Μάθετε κάτι καινούργιο – και μετά, αρχίστε να μαθαίνετε κάτι άλλο

Advertisement

Το υψηλό μορφωτικό επίπεδο συνδέεται με καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία σε μεγαλύτερες ηλικίες. Οι ειδικοί πιστεύουν πως η υψηλή εκπαίδευση διατηρεί τη μνήμη αφού ο άνθρωπος έχει συνηθίσει να είναι διανοητικά δραστήριος. Εάν έχετε χρόνο μάθετε μια νέα δεξιότητα: μια νέα ξένη γλώσσα που θα μπορούσε να σας βοηθήσει στη δουλειά σας είναι μια εξαιρετική ιδέα!

Χρησιμοποιείτε όλες σας τις αισθήσεις

Όσο περισσότερες αισθήσεις χρησιμοποιούμε για να μάθουμε κάτι, τόσο περισσότερο εξασκείται ο εγκέφαλος να συγκρατεί πληροφορίες. Σε μελέτη, έδειξαν σε ενήλικες μια σειρά από ουδέτερες συναισθηματικά φωτογραφίες και η κάθε μία παρουσιάστηκε μαζί με μια μυρωδιά. Στους συμμετέχοντες δεν ζητήθηκε να θυμούνται τι είδαν. Αργότερα τους έδειξαν μια σειρά από φωτογραφίες, αυτή τη φορά χωρίς μυρωδιά, και τους ζητήθηκε να υποδείξουν ποιες είχαν ξαναδεί. Αποδείχτηκε πως ανακάλεσαν εύκολα στη μνήμη τους τις εικόνες που είχαν συνδεθεί με μυρωδιά και ειδικά εκείνες που η συνοδευτική μυρωδιά ήταν ευχάριστη. Όπως φάνηκε σε απεικονιστική εξέταση του εγκεφάλου, όταν οι άνθρωποι είδαν τις εικόνες που είχαν συσχετιστεί με τις μυρωδιές, ενεργοποιήθηκε το τμήμα του εγκεφαλικού φλοιού που σχετίζεται με την επεξεργασία οσμών, παρότι εκείνη την ώρα οι συμμετέχοντες δεν μύριζαν τίποτε ούτε τους ζητήθηκε να θυμηθούν κάποια μυρωδιά.

Οι μύθοι για τη γήρανση μπορεί να ευθύνονται για την υποχώρηση της μνήμης! Μεσήλικες άνθρωποι τα πάνε χειρότερα σε εξετάσεις μνήμης όταν πρώτα έχουν εκτεθεί σε αρνητικά στερεότυπα για το πώς η γήρανση επηρεάζει αυτή τη δεξιότητα του εγκεφάλου και καλύτερα όταν λαμβάνουν θετικά μηνύματα για τη διατήρηση της δυνατής μνήμης δια βίου. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι δεν έχουν τον έλεγχο για τη λειτουργία της μνήμης τους είναι λιγότερο πιθανό να προσπαθούν συνειδητά να την εξασκούν ή να βελτιώνουν τις δεξιότητές τους. Πιστέψτε ότι είναι στο χέρι σας και θα έχετε καλύτερη μνήμη για περισσότερα χρόνια!